أطعمة تسبب الخمول والكسل تجنب تناولها، يعتبر ترك وجبة الإفطار من أهم العوامل التى تتسبب فى كسل أو خمول الجسم وبالتالى خفض معدلات الطاقة لديك، ولذا يجب تناول أطعمة جيده صحيًا فى وجبة الإفطار والبعد عن الأطعمه التى تسبب الشعور بالكسل والخمول أو تساهم فى استهلاك طاقة كبيره فى الهضم وبالتالي انخفاض مستوى الطاقة في الجسم.
تتسبب مجموعه من الأطعمة والمشروبات التى نتناولها يوميًا في انخفاض مستوى الطاقة للفرد لذا يجب التقليل من تناولها أو التوقف عنها.
الأطعمة التى تخفض مستوي الطاقة لديك
لو كنت تشعر بالكسل أو الخمول وانخفاض مستوي الطاقة لديك فقد تكون هذه الأطعمة هي سبب محتمل لحدوث ذلك ولذا يجب عليك إعادة النظر في تناولها وتجنبها بقدر المستطاع.، لذلك سوف نستعرض معكم اليوم في هذا الموضوع أهم الأطعمة التى تزيد من الشعور بالخمول والكسل وقلة النشاط، وكذلك تساعد على زيادة الوزن.
1- الأطعمة المقلية
يعاني الجسم فى هضم الأطعمة المقلية والمشبعة بالزيوت والدهون، لأنها وببساطة تعمل على زيادة الوقت المطلوب فى الهضم وبالتالي يحتاج الجسم إلى زيادة بذل مجهود أكبر لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء الخاصة بالهضم، مما يؤدى الى ترك الجسم بطاقة أقل لمدة تتراوح مابين 6 إلى 8 ساعات.
وأيضًا ينطبق هذا على جميع الأطعمة البطيئة الهضم مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة والتي تستهلك طاقة الجسم أثناء هضمها عوضًا عنن تحويلها إلى طاقة.
2- الإكثار من المشروبات الغنيه بالكافيين
يرى الخبراء أنه من الأفضل ألا يشرب الإنسان أكثر من كوبين اثنين من القهوة في اليوم الواحد، وليست القهوة فقط التى تحتوى على الكافيين بل نجده أيضًا في مشروبات مثل الشاي أو المشروبات الغازية.
أهمية القهوه فى حرق الدهون
وفي حال تناول هذه المشروبات التي تحتوي على كمية كافيين معتدلة يوميًا فستكون مفيدة للصحة وتزيد من معدلات الطاقة لديك، حيث تؤكد الدراسات أن القهوة مثلًا تؤدي دورًا إيجابيًا في حرق الدهون فضلًا عن الحماية من أمراض مثل السكري أو الخرف.
ولكن إن تماديت فى استخدام المشروبات التى تحتوى على الكافيين للحصول على الطاقة مثل مشروبات الطاقة المنتشره خصوصًا عند الشباب، فعند تناولها فى الأوقات القريبة من النوم فإنها سوف تضر جسمك لأنها تقلل من رغبتك في النوم، وبالتالي لا تحصل على القدر الكاف منه وهذا بالطبع سيؤدي إلى انخفاض الطاقة لديك ناهيك عن أمراض السمنة وضغط الدم والسكرى.
3- أضرار الخبز الأبيض
يوجد الكثير من أنواع الخبز والتى تصنع من الدقيق الأبيض والتي ينصح بتجنبها واستبدالها بالخبز المصنوع من الدقيق الأسمر "العيش البلدى" حيث أن الكربوهيدرات الناتجه من الدقيق الأبيض تسبب ارتفاع شديد في نسبة السكر بالدم والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير.
أما الخبز المصنوع من الدقيق الأسمر فيستغرق الجسم وقت طويل لإمتصاصه مما يحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول.
4- الأطعمة منخفضة الحديد
اثبتت الدراسات الحديثة أن الحديد له أهمية كبيرة جدًا للصحة، حيث أنه يلعب دورًا محوريًا في بناء الدم ويسهم في التطور العصبي.
ويعتبر نقص الحديد في الجسم من أكثر أنواع نقص التغذية انتشارًا في العالم حيث ينتشر أكثر لدى المراهقين والفتيات في سن الإنجاب والحوامل.
يعمل الحديد على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة ولذلك عندما ينقص من النظام الغذائي الخاص بك فسوف يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالكسل والخمول.
ولذا ينصح خبراء التغذيه بأن يحتوي غذائك اليومي على كمية مناسبة من الاطعمة الغذائية التي تحتوي على الحديد مثل الخضراوات الورقية واللحوم والكبد والأسماك أو المأكولات البحرية والأسماك، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة.
أطعمة تسبب الكسل والخمول عليك تجنبها
في النهاية كانت هذه أهم الأغذية التى تسبب شعورا بالكسل والخمول وقلة التركيز في الطعام، مما يؤدي أيضا إلي الشعور بالتعب والإرهاق بالجسم، لذلك يجب التخلص أو التقليل منها قدر المستطاع، كذلك ممارسة الرياضة عامل مؤثر جدًا في ذلك.