فوائد الشمر المذهله لصحتك وكذلك أضراره

ما هي فوائد الشمر لصحتك؟ يتميّز الشمر برائحة قويّة مُميّزة ويعود أصله إلى منطقة حوض البحر المتوسّط والتي انتشر منها إلى باقى دول العالم.

وهو من النّباتات المستخدمة منذ القِدَم بسبب نكهتها المُميّزة ويتم استعمال الشمر حاليّاً كنوع من التّوابل في تحضير الأطعمة كما أنّ له العديد من الاستخدامات العلاجيّة الشّائعة بين النّاس.

مثل حالات المشاكل الهضميّة والغازات وفقدان الشَهيّة ومن الممكن أن يستخدم أيضاً في علاج حالات المغص في الأطفال الرُضّع وفي بعض الالتهابات التنُفسيّة والتهاب القصبات الهوائيّة كما تستعمله بعض السيّدات في تحفيز الدّورة الشهريّة، وتسهيل الولادة، وزيادة إنتاج الحليب من قبل المُرضِعات وغيرها من الاستخدامات الأخرى.

القيمة الغذائية للشمر

فى البدايه وقبل البدء فى سرد فوائد الشمر الكثيره والمتعدده يجب أن نعرف ما هى القيمه الغذائيه للشمر وما هى مكوناته.

تحتوي كل حبة شمر على ما يقرب من 73 سعر حراري ويحتوي الكوب الواحد من أوراق الشمر على كميات متفاوته من العناصر الغذائيه مثل البوتاسيوم والصوديوم وفيتامين أ والمغنيسيوم والحديد وفيتامين سي والكالسيوم

ويعتبر الشمر أيضًا مصدراً غنيًا لكثير من المعادن والعناصر الغذائية المختلفه مثل الفسفور وحمض الفوليك وفيتامينات ي وك والبيتاكاروتينات والنحاس والزنك والمنجنيز ويعتبر الشمر مصدراً طبيعياً للأستروجين.

فوائد الشمر لصحة القلب والجهاز الدورى

إحدى أهم فوائد الشمر هي قدرته على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية كما أنه يعمل على إذابة الدهون الموجوده في الجسم وكذلك الوقاية من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وتصلب الشرايين.
كيف يساهم الشمر فى تحسين صحة الجهاز الدورى حيث أن احتواء الشمرعلى البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان سوية على خفض ضغط الدم.
خلو الشمر تماماً من الكولسترول.
احتواؤه على مواد يحتاجها القلب مثل الألياف الغذائية البوتاسيوم الفوليك فيتامين سي، فيتامين ب6. 

فوائد الشمر للجهاز التنفسي

يساعد الشمر على علاج مشاكل الجهاز التنفسي حيث أنه يساعد على علاج التهاب الشعب الهوائية وطرد البلغم كما يعمل على تهدئة السعال والتخلص من آلام الحلق.

فوائد الشمر للجهاز الهضمي

علاج الإسهال

الشمر مفيد في جدًا علاج حالات الإسهال التى تحدث بسبب الالتهابات البكتيرية لأن بعض مكونات الشمر لها خصائص مطهرة ومضادة للجراثيم كما أن بعض الأحماض الأمينية في الشمر يمكن أن تساعد في الهضم وفي سلامة الجهاز الهضمي مما يساعد في القضاء على الإسهال.

علاج انتفاخ البطن 

من المعروف أن الشمر مضاد قوى لإنتفاخات البطن وذلك بسبب احتوائه على حمض الأسبارتيك ومن أهم خصائص هذا الحمض قدرته على طرد الريح ولذلك يمكن استخدام مستلخصات الشمر مثل شاى الشمر مثلًا كوسيلة للحد من انتفاخ البطن وطرد الغازات الزائد من المعدة لكل الأعمار من الرضع إلى كبار السن. 

يدخل الشمر في الأدوية كأحد مكوناتها للحد من أعراض عسر الهضم وانتفاخ البطن في الرضع والأطفال الصغار.

علاج حالات الإمساك

مسحوق بذور الشمر يعتبر ملين يساعد على تنظيف الأمعاء وكذلك الحفاظ على حركة الأمعاء حيث يساعد الشمر على تنشيط حركة المعدة والأمعاء ويحفز عصارة المعدة وبالتالي تسهيل عملية الهضم وسهولة التخلص من الفضلات والانتفاخات والوقاية من الإمساك.

فوائد الشمر لصحة العين

يعمل الشمر على التقليل من إحمرار وانتفاخ العين وحمايتها من الالتهاب لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر الهامة للحفاظ على صحة العين وعلاج مشاكل التقدم في العمر.

فوائد الشمر للوقاية من السرطان

يحتوي الشمر على مضادات الأكسدة والتي تساعد على تقوية الجهاز المناعي في الجسم لذلك فهو يساعد على الوقاية من مرض السرطان خاصةً سرطان الثدي لدى السيدات وسرطان الكبد.

أضرار الشمر

كما أن للشمر فوائد كثيرة فيجب الاعتدال في تناوله لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى اضطرابات في التنفس وزيادة معدل ضربات القلب كما يجب تجنب تناوله أثناء فترة الحمل والرضاعة أو قى حالة أخذ بعض الأدوية لأنه يتفاعل معها ويقلل من تأثيرها كما أنه يقلل من فاعلية أدوية منع الحمل لذلك يجب استشارة الطبيب أولاً.
كانت هذه مجموعه من أهم فوائد واستخدامات الشمر العديده والكثيرة كذلك قدمنا لكى بعض أضراره المحتملة على صحة الفرد.

اقرئي المزيد/

1. هل أدوية التخسيس تؤثر على الدورة الشهرية
2. أطعمه تعمل على تأخير حدوث الحمل تجنبيها لزيادة فرص حملك
3. استخدام الشمر لتكبير الصدر  والارداف

تعديل المقال