ما هو التين الشوكي؟ تعتبر ثمرة التين الشوكي أو الصبار من أغرب أنواع الفواكه، فهي فاكهة صحية جدًا ولها العديد من الفوائد الهامة مثل زيادة المناعة، وتتميز بشكل كروي، وتتنوع ألوانها بين الأصفر الفاتح، والأخضر الفاتح والبرتقالي وغيره من الألوان الأخري، حسب أسلوب ومكان الزراعة.
و فاكهة التين الشوكي من الفواكه الصيفية اللذيذة ومتوفرة في أكثر من مائتي صنف، ليست كلها صالحة للأكل، ويطلق عليه ايضًا التين البرشومي لذلك سوف نستعرض معكم اليوم في هذا الموضوع الإجابة عن سؤال هل أكل التين الشوكى يزيد الوزن، وما هي أهم فوائد التين الشوكي وهل تساعد في فقدان الوزن.
هل التين الشوكى يزيد الوزن أم ينقصه؟
تتزايد الأسئلة والاستفسارات حول ثمار التين الشوكي وما علاقتها بالوزن. هل تناول التين يزيد الوزن أم ينقصه؟
تم الرد على هذا السؤال من خلال العديد من الأبحاث والدراسات التي تناولت التين الشوكي بالدراسة والتحليل. حيث وجد أنه لا يؤدي إلي زيادة الوزن، على العكس من ذلك، فبفضل تركيبته ووجود بعض العناصر المقاومة للدهون بداخله، حيث يعمل التين الشوكي على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وفقدان الوزن الزائد، ويمكن استخدامه في التخسيس مثل إتباع "رجيم التين الشوكي للتخسيس"
فوائد التين الشوكي للتخسيس
التين الشوكي له فوائد كثيرة لصحة الانسان وبه الكثير من الفيتامينات، حيث يساهم في تقليل الاصابة بعدة أمراض خطيرة، ومن أشهر هذه الأمراض السمنة والضغط إضافة لمرض السكر.
تعتبر مشكلة زيادة الوزن من المشاكل المزعجة التي تزعج معظم الناس. بالإضافة إلى التسبب في ظهورهم بشكل غير لائق، ويسبب لهم العديد من الأضرار التي تضر بالصحة العامة للجسم ويؤدي أيضاً إلى زيادة فرص الإصابة بالعديد من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم ويزيد ايضًا من مستويات سكر الدم.
1- يعد التين الشوكي من أهم الوسائل المساعدة على خسارة الوزن، وذلك لاحتوائه على مادة البوليفينول المسؤولة عن حرق الدهون و التخلص منها نهائياً، بالإضافة إلى العديد من العناصر الأخري التي تساعدها في مهمتها، مثل الألياف الغذائية.
يساعد في إنقاص الوزن عن طريق منع الكبد من إفراز السكر والدهون التي تزيد من السمنة.
2- التين الشوكي وحرق الدهون
تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة ، حيث أكدت عدد من الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر يدعم عملية حرق الدهون ، وبالتالي يعمل على انقاص الوزن. كما أنه غني بالبوليفينول، وهي مركبات حيوية فعالة للغاية في إذابة الدهون ومنع تراكمها.
3- تحسين عملية الهضم
كما أنه مليء بالألياف الغذائيه الطبيعية، حيث يوجد في كل 100 جرام منه على 6 جرام من هذه الألياف ، مما يساهم في تحسين عملية الهضم ويساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، كما يحتوى على كميات عالية من الماء.
4- يقلل من السعرات الحرارية العالية
يعيد السكر إلى معدله الطبيعي، مما يقلل من الرغبة في أكل الأكلات التي تحتوي على الكثير من المواد السكرية وكذلك الكوليسترول ، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
السعرات الحرارية في التين الشوكي
يساعد التين الشوكي أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا أو برنامجًا غذائيًا معينًا "حمية غذائية ريجيم" للتخلص من الوزن الزائد، ولكن يجب الانتباه إلي كمية وعدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم كل يوم.
يعتبر غذاء خفيف لأنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، حيث أن الثمرة الواحدة تحتوي على 40 سعرة حرارية، وتحتوي على كمية قليلة من أملاح الصوديوم. وبالتالي فهو فعال في إنقاص الوزن، وبهذا نكون قد اجبنا على سؤال هل التين الشوكي يزيد الوزن.
- السعرات الحرارية 47
- إجمالي الدهون 0.2 جم 0٪
- الدهون المشبعة 0 جم 0٪
- الكوليسترول 0 ملغ 0٪
- الصوديوم 2 ملجم 0٪
- إجمالي الكربوهيدرات 12.1 جم 4٪
- ألياف غذائية 1.9 جم 7٪
- إجمالي السكريات 9.1 جرام
- بروتين 0.6 جم
- فيتامين د 0 ميكروغرام 0٪
- كالسيوم 31 ملجم 2٪
- حديد 0 مجم 2٪
- بوتاسيوم 129 ملغ 3٪
أضرار التين الشوكي
من المحتمل تسبب التين الشوكي في بعض الأضرار، منها :
- انخفاض نسبة السكر في الدم، خصوصًا لدي مرضي السكر الذين يتناولون أدوية تعمل علي تقليل السكر في الدم.
- الإسهال والغازات أو الإنتفاخ.