هل المانجو يزيد الوزن؟ المانجو واحدة من أشهي وألذ فواكه الصيف والفواكه عامة فهي فاكهة الصيف اللذيذة، وتختلف أنواع ثمار المانجو، فمنها الأصفر والأحمر والأخضر، ويوجد بها العديد من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم.
ويوجد اعتقاد سائد لدي الناس أن تناول المانجو تزيد الوزن ويوصي بها البعض لزيادة الوزن، فهل هذا الاعتقاد صحيح؟ لذلك سوف نستعرض معكم اليوم في هذا الموضوع هل المانجو تزيد الوزن فعلًا؟ وهل يمكن اعتبارها من الأطعمه المسببه لزيادة الوزن أم العكس وهل يمكن استخدامها في أنظمة الحمية الغذائية "الرجيم" التي تستخدم في إنقاص الوزن، وكم سعر حراري بها، أيضًا ما هي فوائدها لصحة الانسان وكذلك أضرارها.
فوائد المانجو
يوجد للمانجو الكثير من الفوائد الصحية للإنسان في حال تناولها عكس المشهور عنها، حيث أثبتت العديد من الدراسات العلمية ذلك، يفضل أكل ثمرة المانجو مباشرًة أو عصرها، كما أنها تدخل مع العديد من المأكولات الأخري المختلفة مثل سلطة الفواكه "كوكتيل" وغيرها.
- تعتبر مصدر غني بفيتامين سي وفيتامين a وعناصر أخري مثل الحديد والزنك والبوتاسيوم
- تساعد على الهضم، حيث تحتوي على ألياف غذائية تسهل من عملية الهضم.
- تعمل على زيادة نشاط الانسان فهى تحتوى على العديد من الأملاح المعدنية والفيتامينات التي تعمل على زيادة الطاقة لدي جسم الإنسان.
- تقوية المناعة في جسم الأشخاص قليلي المناعة.
- تساهم في تقليل مستوي الكوليسترول في الدم.
- والمانجو تحافظ على صحة القلب.
- تقي من الإصابة بمرض السرطان.
- مفيدة للنظر
هل اكل المانجو يزيد الوزن أم ينقصه؟
بعد عمل العديد من الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة، فقد اثبتت أن فاكهه المانجو يحتوي على كمية قليلة من الدهون لا تتخطي 1%، بل بالعكس يمكن أن تساهم بشكل كبير في خسارة الوزن وحرق مزيد من الدهون الموجودة في مناطق الجسم المختلفه مثل البطن والأرداف.
كما نشر موقع "روسيا ليوم" دراسة أثبت فيها العلماء أن المانجو تساهم بشكلٍ كبير في تقليل فرص الإصابة بالسمنة، وكذلك وقف داء السكر من النوع الثاني.
وتساهم ايضَا في منح المعدة الشعور بالامتلاء وعدم الرغبة بالجوع، مما ينفي اعتقاد البعض أن المانجو على رأس قائمة الأطعمة المسببة لزيادة الوزن، حيث يظن بعض الناس أن المانجو من الفواكه التي تزيد الوزن.
السعرات الحرارية للمانجو
ما هو عدد السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة مانجو واحده، وهل يوجد بها نسبة عالية منها؟
- 202 سعرة حرارية
- إجمالي الدهون 1.3 جم 2٪
- الدهون المشبعة 0.3 جم 2٪
- الكوليسترول 0 ملغ 0٪
- الصوديوم 3 ملغ 0٪
- إجمالي الكربوهيدرات 50.3 جم 18٪
- الألياف الغذائية 5.4 جم 19٪
- إجمالي السكريات 45.9 جم
- بروتين 2.8 جم
- الكالسيوم 37 ملغ 3٪
- حديد 1 مجم 3٪
- بوتاسيوم 564 مجم 12٪
أضرار فاكهه المانغو
يسبب الإفراط أو الإكثار من تناول ثمرات المانجو ومن الفاكهة عامًة مردود سلبي على صحة أعضاء جسمك، وبالتالي يجب تناول كميات معتدلة منها يوميا لتزويد الشخص بالكمية التي يحتاجها جسمه.
ومن أكثر أعضاء الجسم تعرضًا للضرر بسبب تناول المانجو هي الكلي، وذلك لأن بالمانجو نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، والذي تؤدي زيادته في الدم إلي صعوبة في التخلص منه، مما يسبب مشاكل للكلي، مما يجعلها من الفاكهه الممنوعة لمرضي الكلي.
كذلك يجب البعد عن أكل المانجو بعد الوجبات منعًا لزيادة الوزن ومنع زيادة سعرات حرارية أخري في الطعام.
يمكن شرب كوب واحد من عصير المانجو مع الموز أو الحليب يوميًا.
هل المانجو الاخضر يزيد الوزن
النهاية نكون قد استعرضنا معكم في هذا المقال الجواب على هل المانجو تزيد الوزن، وهل يمكن استخدامها لزيادة الوزن، الحقيقة أن استخدام المانجو في نظام غذائي صحي لا يزيد وزن الانسان نهائيا، ولكن بالعكس يعمل على خسارة الوزن بدرجة كبيرة ويمكن استخدامها في الحميات الغذائيه والتخسيس.
اقرئي المزيد/