طرق طبيعية لزيادة الوزن وعلاج النحافة، يعاني الكثير من الأشخاص سواء من الرجال أو النساء من قلة الوزن والنحافة، حيث أن النحافه قد تؤدي إلي مشاكل صحية كثيرة، وتنتشر النحافة فى النساء والفتيات أكثر بمرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالرجال، وقد تكون سيئة على صحة الجسم، لذا سنتعرف على وصفات لزيادة الوزن وعلاج النحافة.
هل تعانون من النحافة؟
يختلف مفهوم النحافة لدي العديد من أطباء السمنة والنحافه في العالم، ولكن التعريف الأكثر دقة هو "أن النحافة تعنى انخفاض مؤشر كتلة الجسم بنسبة عالية، ولكن ما هي كتلة الجسم وما هي طريقة حسابها؟
كيفية حساب كتلة الجسم لمعرفة أنك مصاب بالنحافة؟
وذلك عن طريق جمع كلًا من "وزن الجسم + الطول" ثم يقسم الناتج على 100، والناتج هو كتله الجسم.
لذلك سوف نقدم لكم فى هذا الموضوع اليوم مجموعة نصائح تساهم في علاج مشكلة انخفاض الوزن الطبيعي وكيفية علاج النحافة المفرطة بشكل صحي وآمن، للحصول على الوزن المثالي لجسمك بطريقة سهلة وبسيطة وبدون مشاكل أو صعوبات صحية.
طرق علاج النحافة لزيادة الوزن
تنبيه: قبل أي شيء يجب عليك استشارة الطبيب المتخصص فى علاج النحافة، فربما تكون النحافة بسبب مرض يمنعك من زيادة الوزن.
في الأسفل مجموعة من أسرع طرق علاج النحافة وزيادة الوزن بسرعة وبشكل صحى وفي وقت قصير، يمكنك العمل بتلك النصائح الصحية أثناء عمل نظام غذائي على فترات مثل أسبوع أو على حسب المدة المطلوبة.
- يجب عليكِ تناول ثلاث وجبات إضافية بجانب الوجبات الرئيسية لزيادة الوزن وتنشيط المعدة بشكل كبير.
- ينصح بممارسة التمارين التي تؤدي إلى تكبير حجم العضلات بشكل صحى كتمارين المقاومة
- شرب اللبن كامل الدسم مع إضافة السكر والعسل.
- تناول مزيج الشوفان أو البليلة مع الحليب كامل الدسم والسكر مع إضافة بعض الفواكه المجففة والمكسرات أيضاً، عندما لا تشعر بالرغبة في الطعام يمكنك الخروج للمشي لتشعر بالجوع.
- التقليل من شرب السوائل وخصوصًا قبل تناول الطعام لأنها تؤدي إلى امتلاء المعدة وتقلل من الشعور بالجوع.
- الإكثار من تناول الأطعمة والفواكه والمكسرات المفضلة لديك والغنية بعدد كبير من السعرات الحرارية.
- إضافة البهارات والتوابِل والصلصات إلى الوجبات، حيث إنها تُضفي على الأكل نكهة لذيذة مما يسهل من تناولها بكمياتٍ أكبر.
- حاول قدر الإمكان الابتعاد عن التوتر والضغوط العصبية والنفسية، لأنها تقلل الشهية للطعام.
أهم الوصفات لزيادة الوزن
ونقدم لكم بعض الوصفات الطبيعية التى أثبتت كفاءة عالية فى علاج النحافة وزيادة الوزن ومنها:
1- الكزبرة: هل تعلم أن تناول ملعقة من بذور الكزبرة بعد الطعام يزيد من وزنك بسرعة وفى فترة قصيرة، ولذا عليك المواظبة على تناولها للتخلص من النحافة.
2- أثناء تناولك للوجبات الثلاث الرئيسية عليك تناول البصل الأخضر أو الأحمر مع الوجبة، لأنه يزيد من رغبتك فى تناول الطعام وبالتالى يزيد الوزن ويساعد على التخلص من النحافة.
3- تناول حفنة الزبيب بشكل يومى يزيد الوزن بشكل فعال ويقاوم النحافة.
يمكنك تناول بعض الأدوية التى تعمل على زيادة فتح الشهيه، لأنها تساهم بشكل كبير فى التخلص من الوزن الزائد والقضاء على النحافة.
4- 3 ملاعق من السمسم يوميًا تزيد وزنك بشكل كبير وتخلصك من النحافة.
1- الكزبرة: هل تعلم أن تناول ملعقة من بذور الكزبرة بعد الطعام يزيد من وزنك بسرعة وفى فترة قصيرة، ولذا عليك المواظبة على تناولها للتخلص من النحافة.
2- أثناء تناولك للوجبات الثلاث الرئيسية عليك تناول البصل الأخضر أو الأحمر مع الوجبة، لأنه يزيد من رغبتك فى تناول الطعام وبالتالى يزيد الوزن ويساعد على التخلص من النحافة.
3- تناول حفنة الزبيب بشكل يومى يزيد الوزن بشكل فعال ويقاوم النحافة.
يمكنك تناول بعض الأدوية التى تعمل على زيادة فتح الشهيه، لأنها تساهم بشكل كبير فى التخلص من الوزن الزائد والقضاء على النحافة.
4- 3 ملاعق من السمسم يوميًا تزيد وزنك بشكل كبير وتخلصك من النحافة.
أطعمة تساعد على زيادة الوزن و علاج النحافة
فى النهاية كانت هذه مجموعة من أفضل الطرق لعلاج النحافة و نقص الوزن، حيث تتعدد أسباب النحافة وخصوصًا الشديدة منها، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أيًا من طرق زيادة الوزن بسرعة نتمنى لكم صحة جيده وحياة سعيدة.
اقرئي المزيد/