ما هو عدد السعرات الحرارية في التين الشكوكي؟ من فواكه فصل الصيف اللذيذة والتي يقبل على تناولها الكثير من الناس، لما لها من فوائد صحية كثيرة لصحة الانسان، ثمرة التين الشوكي تكون في البداية خضراء ثم تتحول إلي اللون الأحمر المصفر، يوجد أيضاً أنواع والوان عديدة من التين الشوكي، فمنه الأحمر والأخضر والبرتقالي.
وهو نوع من أنواع الصبار، وينتشر فى العديد من الدول العربية ولكن بأسماء مختلفة، فمثلًا يعرف فى سوريا والعراق بالصبار، وفى السعوديه بالتين البرشومي، وفى تونس وليبيا والجزائر التين الهندي وفى المغرب بالزعبول وفى مصر بالتين الشوكى، ويتساءل البعض من محبي الأكلات الصحية وعمل الرجيم كم سعرة حرارية تحتوي ثمار التين الشوكي، لذلك اليوم في هذا الموضوع سوف نتناول كيفية حساب عدد السعرات الحرارية في التين الشوكي؟
فوائد التين الشوكي
يحتوي التين الشوكي على نسبة ضئيلة من السعرات الحرارية، لذا فهو مناسب جدًا للأشخاص الذين يريدون عمل دايت رجيم للتخسيس، كما يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم، ومنها:
- الحديد
- البوتاسيوم
- المنجنيز
- الفوسفور
- الكالسيوم
- فيتامينات مثل فيتامين أ
- فيتامين ب1
- فيتامين ب2
وكما ذكرنا سابقًا فالثمرة الواحدة من التين الشوكي به نسبة قليلة من السعرات الحرارية وهو مفيد جدًا في عمليات فقدان الوزن حيث تعطي فاكهة التين الشوكي احساس الشعور بالشبع مع سعرات حرارية منخفضة، كما أن للتين الشوكي العديد من الفوائد الصحيه المهمة لجسم الإنسان، حيث يعتبر تناول الصبار الشوكي مصدر هام للكثير من العناصر الغذائيه المهمة للجسم، ويحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والعناصر الأخري، وفوائد صحية مذهلة للغاية، كما يعمل على الوقاية من عديد الأمراض.
طريقة حساب السعرات الحرارية في التين الشوكي
في العادة تتراوح عدد السعرات الحرارية الموجودة في الثمرة الواحدة من التين الشوكي، تقريباً 103 غرام، في حدود 45 سعر حراري فقط.
1- قم بالذهاب إلي هذا الموقع والذي يمكنك من حساب القيمة الغذائية لأي وجبة كانت.
2- ستجد أمامك ثلاث خيارات، الأول اكتب اسم الوجبة وهو اختياري بحيث يمكن تركه فارغًا، والمربع الثاني اكتب فيه مكونات الوجبة المراد معرفة مكوناتها من العناصر المختلفة.
في موضوعنا اليوم سنكتب كلمة prickly pear والتي تعني التين الشوكي باللغة الإنجليزية "للاسف لا يدعم هذا الموقع اللغة العربية".
الخيار الثالث وبه اختر عدد الأشخاص الذي تريد تقديم الوجبة لهم، هنا سنختار رقم واحد.
3- في النهاية اضغط على كلمة "Analyze Recipe"
4- سيتم تحويلك لصفحة جديدة بها كل البيانات المتوفرة عن التين الشوكي، شاهد الصورة أدناه.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
- السعرات الحرارية 47
- إجمالي الدهون 0.2 جم 0٪
- الدهون المشبعة 0 جم 0٪
- الكوليسترول 0 ملغ 0٪
- الصوديوم 2 ملجم 0٪
- إجمالي الكربوهيدرات 12.1 جم 4٪
- ألياف غذائية 1.9 جم 7٪
- إجمالي السكريات 9.1 جرام
- بروتين 0.6 جم
- فيتامين د 0 ميكروغرام 0٪
- كالسيوم 31 ملجم 2٪
- حديد 0 مجم 2٪
- بوتاسيوم 129 ملغ 3٪
نسبة السعرات الحرارية والدهون المشبعة في التين الشوكى
في النهاية نكون قد استعرضنا معكم في هذه المقالة، كيفية قياس نسبة السعرات الحرارية الداخلة للجسم من وراء أكل ثمره تين شوكي واحدة، ومعرفة كم تحتوي ثمار التين الشوكي على نسبة السعرات الحرارية؟