هل التمر يزيد الوزن أم ينقصه؟ بسبب مذاقها الحلو للغاية، تعتبر التمور حلوي طبيعية، وأيضًا مفيدة جدًا للانسان لانها غنية بالكثير من العناصر الغذائية المختلفة، مثل البوتاسيوم والمغنسيوم. كما أن التمر مفيد جدًا في عملية الهضم ويزيد الطاقة وقد يكون قادرًا على تحسين صحة القلب. في الواقع يمكن اعتبار التمر غذاءًا مثاليًا بسبب خصائصه الغذائية وفوائده الصحية الكثيرة، لكن ماذا عن عندما تراقب وزنك؟ هل يجب تناول التمر أم تجنبه؟ لذلك سوف نحاول في هذا الموضوع اليوم الإجابة عن سؤال، هل البلح يزيد أم ينقص الوزن؟
هل البلح "التمر" يزيد أم ينقص الوزن
تأتي التمور بأشكال وأحجام وألوان مختلفة. أنواع التمور كثيرة ومن أشهرها تمور المجدول والصفوي ودجلة نور وعجوة.
أي طعام إذا تم تناوله بكثرة، سيؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك فإن بعض الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية أكثر بكثير من غيرها.
على سبيل المثال، يحتوي 100 جرام من البطيخ على حوالي 10٪ فقط من السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام من التمر. وذلك لأن البطيخ يتكون من 90٪ من الماء ( 0 سعرات حرارية) ، بينما يتكون التمر من 75٪ من الكربوهيدرات (التي تحتوي على عدد 4 سعرات حرارية لكل جرام).
هل البلح الاحمر يزيد من الوزن؟
بسبب محتواها العالي من السكر، يمكن أن تدمن أو تكثر من أكل التمور وبالتالي يزيد وزن الجسم.
إن تناول تمرة واحدة بعد الغداء والعشاء أمر جيد. أما أكل 10 حبات من البلح فليست فكرة جيدة، لأن نسبة السكر في الدم لديك سترتفع بشكل كبير، وهو الأمر الذي يجب تجنبه عند محاولة إنقاص الوزن ومن أجل صحتك العامة.
بعض أنواع التمور بها سعرات حرارية أكثر من الأخري، فالتمر المجفف أو الناشف به سعرات حرارية أكثر. كما أن التمر الناشف يعمل على فتح الشهية، مما يؤدي لزيادة كمية الأكل المتناول وبالتالي يزيد الوزن، من الممكن إضافتها للأنظمة الغذائية لزيادة الوزن.
فوائد التمر - فوائد البلح
للتمر منافع كثيرة جدًا لصحة الانسان، و فوائده معروفة للكثير ومن أهمها:
- مفيد جدًا في علاج حالات الامساك خصوصًا لدي الحوامل، وكذلك تساعد التمور في تحسين عملية الهضم.
- علاج الأنيميا وفقر الدم، لوجود نسبة عالية من العناصر الغذائية به أهمها الحديد.
- يعمل على زيادة النشاط والطاقة، حيث يعطي طاقة كبيرة للجسم.
- جيد لصحة القلب، لوجود عنصر البوتاسيوم فيه، وكذلك لقلة احتوائه على الدهون.
- غني بالبروتينات مما يزيد الشعور بالامتلاء.
القيمة الغذائية للتمر
يجب أن تعلم أن كل واحد جرام من ثمرة التمر تحتوي على حوالي 3 سعرة حرارية، فلو افترضنا انك تناولت تمرة واحدة حجمها 100 جرام فإنك ستحصل على حوالي 290 سعر حراري.
هل اكل التمر يساعد على فقدان الوزن؟
يمكن ان يستخدم التمر لإنقاص الوزن ولكن بصورة غير مباشرة، فكما ذكرنا في بداية هذا المقال، يعتبر التمر حلوي طبيعية. وهذا مفيد جدًا لأن تناول التمر يعد خيارًا أفضل بكثير من شراء الحلوى من المتجر، حيث يحتوي الكثير منها على كميات كبيرة من الدهون والسكر المكرر وتوفر القليل جدًا من القيمة الغذائية.
أظهرت الدراسات أن زيادة تناول الألياف يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، والكمية الموصى بها هي 30 جرامًا من الألياف يوميًا. على الرغم من وجود العديد من مصادر الألياف المتاحة، إلا أن التمر يساعد على زيادة تناولك بشكل عام. من المهم عدم الإفراط في تناولها لأن السعرات الحرارية يمكن أن تزيد بسرعة!
كم حبة تمر في اليوم للرجيم
لا تأكل أكثر من 2 أو 3 تمرات كبيرة في اليوم.
فوائد التمر للرجيم وسعراته الحرارية - وهل التمر يسمن
في النهاية نتمني أن نكون قد استطعنا الاجابة عن السؤال هل التمر يسبب زيادة الوزن أم ينقصه؟ التمر غني بالسعرات الحرارية إلى حد ما، ولكن طالما يتم تناوله باعتدال، يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي "رجيم" لفقدان الوزن.