هل كثرة شرب الماء مفيدة؟ لا يخفى على أحد أهمية الماء للكائنات الحيه ومنها الأنسان بالطبع ولكن هل فعلاً شرب الماء بكثره أمر مفيد للجسم ام هو أمر مضر.
شرب الماء فى فصل الصيف من أهم الأمور التي ينصح بها كثيرٌ من الأطباء وذلك والتى ينتج عنها العرق وبالتالى لابد من تعويض كمية الماء فى الجسم بأخرى للحفاظ على الوظائف الحيويه لأجهزة الجسم المختلفه.
أضرار كثرة شرب الماء على الصحة
من المتعارف عليه والذى ينصح به الكثير من الأطباء شرب الماء بمعدل من 2 - 3 لتر يوميا وذلك لمنع اصابة الجسم بالجفاف أو أية مضاعفات أخرى.
أضرار كثرة شرب الماء للأطفال
بالنسبه للأطفال فإن شرب الماء بكثره قد يتسبب فى بعض المشاكل كونهم لا يستطيعون التعامل مع الكثير من الماء لذلك ينصح بإعطاء الحليب الصناعى للأطفال مع كمية قليلة من الماء والتى تكون مدونه على الغلاف الخارجى للعلبه.الأعراض التي تظهر نتيجة شرب الماء بكثرة
يصاحب كثرة شرب الماء الكثير من الأعراض مما يؤدي الى انخفاض نسبة الصوديوم فى الجسم والذي يرافقه غالبا أعراض مثل:
- الإرهاق
- صداع حاد
- الإسهال
- الغثيان والقيء
- وفى مراحل متقدمه قد يؤدى كثرة شرب الماء الى ضيق فى الكلية وتضخم قنواتها وقد يؤدي ذلك الى الفشل الكلوي.
أضرار كثرة شرب الماء أثناء الأكل
هناك بعض الأضرار أو المضاعفات التي قد تعاني منها في حالة شرب الماء أثناء تناول الطعام منها:- صعوبات فى عملية الهضم يؤدى شرب الكثير من الماء خلال تناول الطعام إلى التخفيف من حمض المعدة والأنزيمات الهضمية مما يجعل عملية هضم الطعام أمر صعب على الجسم.
- بطئ عملية الهضم يعتقد البعض أن تناول الماء خلال تناول الطعام يعمل على تسريع عملية الهضم إلا أن الأكثار من شربه يؤدي الى جعل عملية الهضم بطيئة وأقل كفاءة.
- فقدان الشهيه وهو أمر محمود لدى البعض خصوصًا من يبحثون عن فقد الوزن الزائد ولكن قد يؤدي تناول الكثير من الماء أثناء تناول الطعام الى فقد الشهية لديك وبالتالي عدم اخذ كفايتك من الوجبة أو العناصر الغذائية.
- الحموضه يؤدي شرب الماء أثناء تناول الطعام الى الشعور بالحموضة المزعجة
- ارتفاع نسبة هرمون الأنسولين في الدم وذلك لعدم قدرة الجسم على هضم الطعام وبالتالي يأمر البنكرياس بإفراز كمية أكبر من الأنسولين.
الكمية التى يجب شربها من الماء
يحتاج الجسم بشكل طبيعي الى الماء والسوائل بشكل يومي حتى يعوض الفقد الناتج عن التعرق أو البول والتنفس وحركة الأمعاء.تختلف كمية الماء الموصى بها من من شخص الى أخر بناءًا على حالة الشخص الصحية ومناخ المنطقة التي يعيش بها.
حيث يحتاج الشخص السليم والبالغ والذي يعيش في مناخ معتدل الى حوالي 2 - 3 لتر من الماء يوميا وقد يصل الى 6 لتر من الماء.