ما هي أهم فوائد التين الشوكي لصحة الانسان؟ التين الشوكى من الفواكه اللذيذة الطعم والمختلفة في الشكل عن باقى أنواع الفاكهة، حيث تنمو ثمار التين الشوكى على حواف الطرقات، ويعتبر نوع من أنواع الصبار، كما أن القشرة الخارجية للحبة تحتوي علي مجموعة من الأشواك الرفيعة جدًا والمزعجة، وهو من الفاكهة الصيفية التى تأكل في فصل الصيف.
ثمرة التين الشوكي تكون في البداية خضراء ثم تتحول إلي اللون الأحمر المصفر. وهي فاكهة منتشرة فى العديد من الدول العربية ولكن بأسماء مختلفة، فمثلًا فى سوريا والعراق تعرف بالصبار، وفى السعوديه بالبرشومي، وفى تونس وليبيا والجزائر بالتين الهندي وفى المغرب بالزعبول وفى مصر بالتين الشوكى. اليوم في هذا الموضوع سوف نتناول الفوائد الصحية الهامة للتين الشوكي البرشومى، وتأثيرها علي صحه الفرد.
ما هي فوائد التين الشوكي
للتين الشوكي الكثير من الفوائد الصحيه المهمة لجسم الإنسان، حيث يعتبر تناول الصبار الشوكي مصدر هام للكثير من العناصر الغذائيه المهمة للجسم، ويحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والعناصر الأخري، وفوائد صحية مذهلة للغاية، كما يعمل على الوقاية من عديد الأمراض.
1- فوائد التين الشوكي للمعدة
علاج الإمساك، يساعد على التخلص من حالات عسر الهضم والإمساك ويخلص الجسم من السموم والفضلات بشكل جيد، حيث أنه يحتوي على نسبه عالية من الألياف الغذائيه.
يساعد فى هضم الوجبات الدسمه ويقلل من امتصاص الدهون والسكريات.
2- فوائد التين الشوكي للقولون
- مفيد جدًا للقولون، حيث يعمل على تنظيف القولون
- يلعب أدوارًا هامة في تقليل فرص الإصابة بمرض سرطان القولون.
3- عدد السعرات الحرارية في التين الشوكي
قلة عدد السعرات الحرارية في التين الشوكي، حيث يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، حيث أن كل ثمرة تين شوكي تحتوى على 47 سعر حراري، يوجد جدول في الأسفل به كل مكونات التين الشوكي.
4- فوائد عصير التين الشوكي
شراب أو عصير التين الشوكى مفيد جدًا للأم المرضعة، حيث انه مدر جيد للبن الأم.
5- هل التين الشوكى يزيد الوزن
فوائد التين الشوكي للتخسيس معروفة، حيث أن له قدرة كبيرة على إذابة الدهون وبالتالي فقدان الوزن، كما يوجد به نسبة بسيطة من عنصر الصوديوم والذي يعمل على إنقاص الوزن وخفض مستوي الكولسيترول وسكر الدم، ويمكنك استخدامه في أي رجيم أو حمية غذائية.
6- فوائد التين الشوكي لتقوية العظام
التين الشوكي يقوي العظام والأسنان، حيث يلعب الكالسيوم دورا أساسيًا في تكوين أنسجة العظام ويحتوي التين الشوكي على مستوى عالي منه. عند حصولك على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي، يمكنك منع مشاكل الأسنان المختلفة، بالإضافة إلى الاضطرابات العظمية المرتبطة بالعمل مثل هشاشة العظام.
7- فوائد أوراق التين الشوكي للمفاصل
يقلل من الالتهاب في الطب التقليدي، تم هضم ثمار التين الشوكى وتطبيقها موضعيا على الأجزاء الملتهبة من الجسم. عندما تتناول التين الشائك، يمكن لمضادات الأكسدة والمعادن أن تقلل من الالتهاب، وخاصة في حالات مثل التهاب المفاصل، النقرس أو شد عضلي. كما يمكن تطبيقه موضعيا للتخلص من تورم لدغ الحشرات.
8- فوائد التين الشوكي لصحة القلب
هناك عدد من المكونات التي تجعله مفيدًا جدا لصحة القلب. مثل الألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السئ (LDL) . و البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم، عن طريق الاسترخاء في الأوعية الدموية والحد من التوتر على نظام القلب والأوعية الدموية، ويمكن لفاكهة الصبار أن تمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية.
9- التين الشوكي يقوي المناعة
كما ذكرنا سابقا فهو يحتوي على فيتامين C الذي يلعب دورا رئيليا في تعزيز جهاز المناعة وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ويعمل كمضاد للأكلبيدة في الجسم. علاوة على ذلك، يعتبر فيتامين C مكونا مهما في مختلف العمليات الأنزيمية والأيضية، بما في ذلك تكوين الأنسجة العظمية والعضلية.
يقلل من الاحساس بالعطش في الجو الحر لانه يحتوى على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم التى تساعد على انقباض العضلات وإحداث حالة من التوازن والهدوء العصبي بالإضافة إلى إمداد الجسم بعنصر الحديد وفيتامين(c) و١b و٢b.
القيمة الغذائية للتين الشوكي
- السعرات الحرارية 47
- إجمالي الدهون 0.2 جم 0٪
- الدهون المشبعة 0 جم 0٪
- الكوليسترول 0 ملغ 0٪
- الصوديوم 2 ملجم 0٪
- إجمالي الكربوهيدرات 12.1 جم 4٪
- ألياف غذائية 1.9 جم 7٪
- إجمالي السكريات 9.1 جرام
- بروتين 0.6 جم
- فيتامين د 0 ميكروغرام 0٪
- كالسيوم 31 ملجم 2٪
- حديد 0 مجم 2٪
- بوتاسيوم 129 ملغ 3٪
أضرار التين الشوكي
من المحتمل تسبب التين الشوكي في بعض الأضرار، ومنها :
- انخفاض نسبة السكر في الدم، خصوصًا لدي مرضي السكر الذين يتناولون أدوية تعمل علي تقليل السكر في الدم.
- الإسهال أو الغازات أو الإحساس بوجود نفخه في البطن
فوائد واضرار التين الشوكي
في النهاية نتمني أن نكون قد أجبنا على السؤال الموجود في أول المقال وهو ما هي فوائد التين الشوكي؟ وكذلك ما هي أضراره على الصحة العامة للجسم.