هل يمكن للنساء الحوامل شرب القهوة؟ وما هي
أضرار القهوة أثناء الحمل، حتى اليوم هناك نقاشات حول تأثيرات الكافيين
على صحة المرأة الحامل والجنين. تختلف التوصيات من دولة إلى أخرى، وتتزايد
الأبحاث حول استهلاك القهوة أثناء الحمل. ومع ذلك فإن الكافيين مادة ذات تأثير
نفسي لها تأثيرات محفزة ومدرة للبول بشكل طفيف.
كما أن تناول القهوة سيكون له انعكاسات على معدل ضربات قلب المرأة الحامل والجنين
في الرحم. في الواقع مادة الكافيين تعبر بسهولة المشيمة ليدخل جسم الطفل
المستقبلي. بالإضافة إلى ذلك لا يمتلك الجنين بعد الوسائل التي تخلصه منه.
وبالتالي فإن المادة تبدأ في التراكم في جسده بما في ذلك الدماغ. اليوم في هذا
الموضوع سوف نستعرض معكم ما هي أضرار شرب القهوة على الحامل والجنين،
وكذلك التوصيات الموصي بها لشرب القهوة للحامل.
مخاطر شرب القهوة القهوة للحامل
هناك العديد من التوصيات عندما يتعلق الأمر بالحمل بحيث تتشتت المرأة الحامل
بينها. يستهلك الكثير من الناس القهوة يوميًا، لذلك ليس من المستغرب أن ترغب
الأمهات الحوامل في معرفة ما إذا كان هذا المشروب يمثل مشكلة لها ولجنينها. نظرًا
لأن الإرشادات الخاصة باستهلاك الكافيين أثناء الحمل تختلف من بلد إلى آخر وحتى
داخل نفس البلد فقد يكون من الصعب تقييم المخاطر المتعلقة بتناوله.
من المهم أيضًا أن نتذكر أن الشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة تحتوي أيضًا على
مادة الكافيين ، ويجب أخذها في الاعتبار عند تقدير الاستهلاك اليومي.
تأثير شرب القهوة على الحامل
تزعم دراسة أجريت عام 2015 أن الاستهلاك اليومي من الكافيين من قبل النساء
الحوامل حتى 150 مجم ، يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض بنسبة 19٪.
تؤكد دراسة أخرى يعود تاريخها إلى عام 2014، أن استهلاك أكثر من 200 ملغ من
الكافيين يوميًا (أي ما يقرب من كوبين من القهوة المفلترة) يتسبب في تأخير نمو
الجنين وبالتالي الوزن عند الولادة. الولادة أقل من المعتاد.
كما أن الإفراط في شرب القهوة خلال فترة الحمل عند النساء الحوامل يعرض الطفل
لاضطراب في النمو العصبي والعجز الإدراكي.
هل شرب القهوة مضر خلال فترة الحمل
ومع ذلك فإن الدراسات الأخرى الأكثر اعتدالًا، تقول من المستحيل القول بشكل قاطع
أن استهلاك شرب القهوة العربية للحامل يمكن أن يكون له تأثير محدد على وزن الطفل
عند الولادة.
أيضًا وبناءًا على الدراسات الوبائية جميع السلطات الصحية (إدارة الغذاء والدواء
في الولايات المتحدة) أجمعت على أي حال على أن شرب القهوة أثناء الحمل يجب أن يظل
معتدلاً للغاية.
ما مقدار الكافيين الذي يمكن أن تتناوليه عند الحمل
- توصي منظمة الصحة العالمية بعدم تجاوز 300 ملغ من الكافيين يوميًا أثناء الحمل.
- يحتوي كوب 250 مل من القهوة المفلترة على حوالي 180 ملجم من الكافيين
- إسبريسو صغير بحجم 50 مل يحتوي على 90 ملغ من الكافيين
- كوب من القهوة سريعة الذوبان يحتوي على ملعقة صغيرة من القهوه القابلة للذوبان يحتوي على حوالي 90 مجم من الكافيين
أيضًا من المهم أن تخفف من استهلاكك للقهوة ، وبشكل كامل المواد الغذائية التي
تحتوي على الكافيين عندما تكونين حاملاً. ويشمل ذلك جميع المستحضرات التي أساسها
القهوة (حلوى الألبان ، والكعك ، والآيس كريم ، والحلويات) والمشروبات القائمة
على الشاي والكولا ومشروبات الطاقة والكاكاو. كمبدأ احترازي بحت ، إذا كان
بإمكانك الاستغناء عن القهوة فمن الأفضل أن تفعلي ذلك.
ما هي بدائل القهوة أثناء الحمل؟
الشاى
الشاي يحتوي على مادة الكافيين، سيكون من الضروري تفضيل أنواع معينة من الشاي على
أنواع أخرى إذا اختار المرء تناول الكافيين بشكل معتدل. بعض أنواع الشاي تكون أقل
كثافة في الشاي مثل الشاي الأبيض أو الشاي الأحمر. يعتبر الشاي الأخضر الصيني
الاسود منخفض الكافيين ويوصى به للنساء الحوامل. سوف يستفيدون من خصائصه المرطبة
والمضادة للأكسدة.
شاي الاعشاب
شاي الأعشاب عبارة عن كميات مختلفة من نبات أو أكثر خالية من الكافيين والزهور
والتوابل وقشور الفاكهة. كما أنها خيار مثير للنساء الحوامل. علاوة على ذلك ،
اعلمي أنه يجب تجنب بعض النباتات أثناء الحمل ، فهي تحتوي بالفعل على مواد فعالة
لها تداعيات على الجسم. وتشمل النبق والشمر وعرق السوس والمريمية. اسألي الصيدلي
أو الطبيب الذي سيخبرك عن شاي الأعشاب الأفضل أثناء الحمل.
مشروبات فورية
غالبًا ما تحتوي مشروبات الهندباء الفورية على القهوة. أيضًا ، إذا كنت حاملاً ،
فستكون مسألة التحكم في استهلاكك لتجنب تجاوز الحد اليومي الموصى به من الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك، هناك خيارات أخرى ، مثل المشروبات الفورية الخالية من القهوة
المصنوعة من الحبوب المحمصة. وهي بديل ممتاز، يمكننا أيضًا تناول مشروبات الكاكاو
البودرة. كوني على علم أنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر. ويجب أن
يكون تناول السكر أثناء الحمل معتدلاً لتجنب أي مخاطر للإصابة بسكري الحمل.
قهوة منزوعة الكافيين أثناء الحمل
الخيار الأخير يستهدف عشاق القهوة الذين يقسمون بنكهتها الفريدة. يجب أن تعلمي
عند ذكر "منزوعة الكافيين" ، فإن هذا النوع من القهوة قد يحتوي على آثار متبقية
منه، في حدود 10 إلى 30 مجم لكل كوب. أيضًا ، سنتجنب شرب 10 أكواب من القهوة
منزوعة الكافيين يوميًا ، معتقدين أن هذا المشروب لن يكون له انعكاسات على الجسم،
وبالتالي على تطور الاحمل.
اضرار القهوة للحامل والجنين
في النهاية نكون قد استعرضنا معكم أهم
أضرار الإفراط في شرب القهوة للحامل في الشهر الأول
وبقية أشهر الحمل التسعة، فيجب أن نعلم أن شرب القهوه للسيدة الحامل قد يسبب
مشاكل لها ولجنينها خصوصًا شرب القهوة في الشهر الأول من الحمل. وإن كنتي من
المهوسيين بشرب القهوة يوميًا فيمكنك تناول البدائل الأخري التي استعرضناها معكي
في الأعلي.
اقرئي المزيد/