ما هي أهم طرق حماية الاطفال من فقر الدم الأنيميا؟ الأنيميا او نقص الحديد من أكثر الأمراض التى تنتشر فى المجتمعات الفقيره وخصوصا عند الأطفال حيث يسود اعتقاد خاطئ أن قلة أكل اللحوم هى السبب الوحيد وراء ذلك ولكن الحقيقه هى أنها سبب رئيسى لفقر الدم ولا تعتبر السبب الوحيد لذلك.
من المعروف أن نقص عنصر الحديد في الدم يتسبب فى حدوثِ مشاكل اخطرها فقر الدم فعندما لا يحصل الجسم على الكميّات المطلوبة من الحديد يتسبب ذلك فى نقص كريات الدم الحمراء السليمة الموجودة في الجسم والتي تقوم بدورِها فى حمل كلاً من الحديد والأكسجين لباقي الأنسجة والخلايا.
حماية الأطفال من الإصابه بفقر الدم
يمكن تقليل خطورة الأصابه بفقر الدم بسبب نقص الحديد بالنسبة للأشخاص الكبار أوالبالغين بعدة طرق من أهمها:
توفير الأطعمة الغنية بالحديد
ومن أهم هذه الأطعمه اللحوم والخضراوات وكذلك الحبوب:
وأسهل وأيسر طريقه للحصول على الحديد تكون عن طريق أكل اللحوم فمن المعروف أن الجسم يمتص الحديد من اللحوم أكثر من أي مصدر آخر.
أما اذا كنت من النباتيين الذين لا يأكلون اللحوم فيجب عليك زيادة تناول الأطعمة المعتمدة على النباتات الغنية بالحديد لامتصاص نفس كمية الحديد التي يمتصها شخص يأكل اللحوم.
ويوجد فيتامين سى بكثره في:
ثانيًا: الأطفال أو الرضع
بالنسبة للرضع فيمكن تفادى خطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد عن طريق
تغذية الطفل بحليب الأم أو الغذاء البديل المشبع بالحديد في السنة الأولى.
ملحوظه هامه: لا يُعتبر حليب الأبقار مصدرًا جيدًا للحديد للأطفال ولا يوصى بإعطائه للرضع أقل من عام واحد.
كما يجب البدء بين سن 4 و6 أشهر بتغذية الطفل بالحبوب المشبعة بالحديد أو اللحوم المهروسة مرتين على الأقل يوميًا لزيادة تناول الحديد.
أما الأطفال الذين تخطوا العام فيجب عليك التأكد من عدم تناولهم لأكثر من نصف لتر من اللبن يوميًا حيث أن الحليب الزائد يأتى على حساب أطعمة أخرى بما في ذلك الأطعمة الغنية بالحديد.
- الفول.
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
- اللحوم الحمراء.
- لحوم الدواجن.
- الأسماك والمأكولات البحرية.
- الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب.
- البازلاء.
وأسهل وأيسر طريقه للحصول على الحديد تكون عن طريق أكل اللحوم فمن المعروف أن الجسم يمتص الحديد من اللحوم أكثر من أي مصدر آخر.
أما اذا كنت من النباتيين الذين لا يأكلون اللحوم فيجب عليك زيادة تناول الأطعمة المعتمدة على النباتات الغنية بالحديد لامتصاص نفس كمية الحديد التي يمتصها شخص يأكل اللحوم.
اختيار الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي
حيث يمكنك تحسين امتصاص جسمك للحديد من خلال شرب عصائر الحمضيات أو تناول أطعمة أخرى غنية بفيتامين سي حيث يساهم فيتامين سي الموجود فى عصائر الحمضيات مثل البرتقال فى تحسين امتصاص الحديد وبالطبع يكون ذلك مع تناول الأطعمة الغنية بالحديد في نفس الوقت.
ويوجد فيتامين سى بكثره في:
- البرتقال
- اليوسفي
- الطماطم
- البروكلي
- الجريب فروت
- الكيوي
- الخضر ذات الأوراق الخضراء
- البطيخ
- الفلفل
- الفراولة
بالنسبة للرضع فيمكن تفادى خطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد عن طريق
تغذية الطفل بحليب الأم أو الغذاء البديل المشبع بالحديد في السنة الأولى.
ملحوظه هامه: لا يُعتبر حليب الأبقار مصدرًا جيدًا للحديد للأطفال ولا يوصى بإعطائه للرضع أقل من عام واحد.
كما يجب البدء بين سن 4 و6 أشهر بتغذية الطفل بالحبوب المشبعة بالحديد أو اللحوم المهروسة مرتين على الأقل يوميًا لزيادة تناول الحديد.
أما الأطفال الذين تخطوا العام فيجب عليك التأكد من عدم تناولهم لأكثر من نصف لتر من اللبن يوميًا حيث أن الحليب الزائد يأتى على حساب أطعمة أخرى بما في ذلك الأطعمة الغنية بالحديد.
شاهد المزيد/