ما هى أهم فوائد تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة؟
الشاي الأخضر
هو نوع من الشاي يصنع من نبات كاميليا سينينسيس "Camellia sinensis". يأتي اسم
الشاى الأخضر من اللون الذي تكتسبه الأوراق في عمليات التخمير والتجفيف. الشاي
الأخضر هو مشروب من المشروبات التى ذاع صيتها وانتشرت في الفترة الأخيرة، بسبب
الكصير من الخضائص المميزة التى تفيد الجسم.
ويستخدم كشراب مثل الشاي العادي أو كدواء طبيعي. فهو يحتوي على العديد من الخصائص
والعناصر المفيدة للجسم. لدرجة أن الكثيرين يعتبرونه أحد أكثر المشروبات صحة على
هذا الكوكب. لذلك اليوم في هذا الموضوع نتعرف معكم على ما هي الفوائد الرئيسية
للشاي الأخضر، وما هي
فوائد تناول الشاي الأخضر على الريق أو على المعدة الفارغة.
ما هى أهم فوائد الشاي الاخضر على معدة فارغة؟
الشاي الأخضر مشروب يتكون من مغذيات ومضادات أكسدة مختلفة. بالإضافة إلى
ذلك، فإن محتواه من مركبات الفلافونويد ومضادات الاكسدة يوفر تأثيرات مختلفة
مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات. فيما يلي بعض الفوائد
الصحية لشرب الشاي الأخضر على معدة فارغة.
يعزز فقدان الوزن
يعمل شرب الشاي الأخضر على تعزيز فقدان الوزن. تساعد مادة الكافيين
ومضادات الاكسدة والبوليفينول التي يحتويها على تقليل محيط البطن. حيث يساعد على
تسريع عملية التمثيل الغذائي ويسهل من عملية الهضم وينظم الأمعاء ويكافح احتباس
السوائل. كل هذا سيجعل الجسم انتاج المزيد من الطاقة وبالتالي إنقاص الوزن.
تحسين أداء الجهاز الهضمي
يساهم شرب الشاي الاخضر على تسهيل عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء مما
يجعل هضم الطعام أفضل خصوصًا لمن يتبعون حمية غذائية تهدف للتخلص من الدهون
الزائدة. لذلك من المقضل تناوله لمن بعانون صعوبات في الهضم.
علاج الحساسية
أظهر العلم فائدة أخرى لشرب الشاي على معدة فارغة: فهو
يقلل من الحساسية. حيث وجد باحثون يابانيون أن الكاتشين EGCG الموجود في
الشاي الأخضر قد يساهم في زيادة المناعة ضد المواد المسببة للحساسية مثل شعر
القطط والكلاب والغبار وحبوب اللقاح.
يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية
لقد حددت دراسات مختلفة أن من بين فوائد الشاي الاخضر قدرته على تنظيم مستويات
الكوليسترول الضار أو كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. ترجع القوة
المضادة للأكسدة لهذا المشروب إلى محتواه العالي من مركبات الفلافونويد. تحارب
هذه المادة الأكسدة وتلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة. كما أن مركبات
الفلافونويد تمنع تكوين جلطات الدم وتقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم.
يساعد في تنظيم مستويات السكر
تأثيره مفيد جدًا في تحسين مقاومة الأنسولين. حيث يتم تنظيم مستويات السكر
في الدم بشكل أفضل. ولهذا السبب يوصي المختصون بتناول الشاي الأخضر بين أولئك
الذين يعانون من مرض السكري أو يرغبون في الوقاية من هذا المرض.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان
يؤكد المعهد الوطني للسرطان (INC) في إسبانيا أن مادة البوليفينول الموجودة في
الشاي الأخضر هي مضادات اكسدة ، "لديهم نشاط كبير في إزالة الجذور الحرة ويمكن أن
يحمي الخلايا من تلف الحمض النووي، بالإضافة إلى أنه يقلل درجة غزو الخلايا
السرطانية ويجعل المرض أقل خطورة إذا تطور.
تقليل التوتر
يمكن لشرب عدة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا أن يقلل من هرمون التوتر، وتشير
دراسة أجراها معهد Hotchkiss Brain التابع لجامعة كالجاري في كندا إلى أنه يحسن
الذاكرة أيضًا.
فوائد الشاي الأخضر على معدة فارغة
وفقًا لدراسات مختلفة، فإن
تناول كوب من الشاي الأخضر على معدة فارغة (ومشروبات أخرى مثل الماء مع
الليمون وخل التفاح) يسمح لك بالاستفادة بشكل أفضل من جميع خصائصه المفيدة. على
وجه التحديد ، عادة ما يتم تضمين هذا المشروب في الوجبات الغذائية لتقليل الوزن.
لذلك ، فهو مسرع ممتاز لعملية التمثيل الغذائي ويعمل كموقد للدهون.
في المقابل، تتمثل إحدى فوائد صيام الشاي الأخضر في أنه يمنحك أداءً أفضل. بفضل
خصائصه المضادة للأكسدة، فإن شرب كوبًا في الصباح سيمنعك من الشعور بالتعب
والإرهاق. بالإضافة إلى ذلك، فهو مثالي للوقاية من الالتهابات والأضرار التي تحدث
نتيجة الإجهاد التأكسدي.
فوائد الشاي الاخضر بالليل
في المقابل، يمكننا أن نذكر أيضًا عددًا من فوائد الشاي الأخضر في الليل.
يساعدك الحمض الأميني L-theanine الذي يحتويه على الاسترخاء ليلاً وتقليل مشاعر
القلق والتوتر. سيسمح لك ذلك بالراحة بشكل أفضل ومحاربة مشاكل الأرق.
من ناحية أخرى، فإن الخصائص المضادة للأكسدة للشاي الأخضر ستزيد من قدرة جهاز
المناعة. دون أن ننسى أنه مشروب يحسن وظائف المخ.
فوائد شرب الشاي الاخضر على الريق
في النهاية نكون قد استعرضنا معكم
أهم فوائد الشاي الأخضر على الريق في الصباح الباكر أو حتى في الليل وبشكل
عام. الشاي الأخضر مشروب يجب عليك، تضمينه في نظامك الغذائي اليومي. ينصح الخبراء
بتناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يوميًا سواء كان على معدة فارغة علي الريق
أو حتى على مدار اليوم.
اقرئي المزيد/