10 فوائد قد لا تعرفها من حمامات الثلج. إن
غمر جسمك في حوض من الماء المتجمد لا يبدو ممتعًا للغاية، ولكن إذا نظرت
إلى فوائده ستفهم سبب وجود رياضيين مثل كريستيانو رونالدو أو غيره يستخدمون هذه
الطريقة في عملية الإستشفاء من الإصابات التى قد تصيبهم أثناء لعب كرة القدم،
لذلك فهي تستحق المحاولة. بعد أن تعتاد على الاستحمام في الماء المتجمد، ستجد أنه
يمكنك القيام بذلك وجعله جزءًا من روتينك اليومي أو الأسبوعي.
هناك العديد من الفوائد والجوانب الإيجابية لهذا الحمام المجمد والتي
ستبدو ممارستك له في المرة الأولى كعمل جنوني، وذلك بسبب مدى عدم الراحة الذي
يمكن أن يسببه لك. ومع ذلك، سيجعلك تشعر بالراحة على المدى الطويل، ويساعد ايضًا حمام الثلج في تخفيف الألم بعد التدريب البدني المكثف، وحتى محاربة الاكتئاب. تستطيع التدرب عليه تدريجيًا حتى تحقق الهدف من وراء
غمر نفسك بجسدك بالكامل في حمام ثلج.
ما هي فوائد حمامات الثلج
الشيء المهم في هذا العلاج هو أنك تقيس جيدًا الوقت الذي تقضيه مغمورًا في حوض
الاستحمام المليء بالماء ومكعبات الثلج، والتي يجب ألا تتجاوز 10 إلى 15 دقيقة.
قد يؤدي التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة هذه لفترة طويلة إلى عواقب وخيمة مثل
انخفاض درجة حرارة الجسم.
* إخلاء المسؤولية: يجب ألا تستخدم هذه المعلومات لتشخيص أو علاج مشكلة صحية دون استشارة أخصائي مؤهل. يرجى الاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف.
لماذا يستخدم لاعبو كرة القدم حمامات الثلج عقب المباريات؟
تحسين الاستجابة المناعية للجسم
تشير بعض الدراسات إلي أن الحمام الثلجي يساعد على التمتع بصحة جيدة. "حوض
الاستحمام البارد 10 دقائق في اليوم يقوي جهاز المناعة ويطلق"بروتينات الصدمة
الباردة "، ويقلل من القلق والالتهابات العامة. ثم ينتج عنه دهون بنية والعديد من
الفوائد الأخرى. يمكنك حتى الاستحمام بماء بارد كبديل لذلك.
يحسن المزاج والحالة الجسدية بشكل عام
أوضح المدرب الشهير نام بالدوين أن حمامات الجليد هذه تقدم العديد من الفوائد
والمزايا على المدى القصير. "يذهب الدم إلى أعماق الدماغ مما يحسن نوعية أفكارك
ويجعلك تشعر بتحسن. بمجرد أن تخرج من الماء المثلج ويبدأ جسمك في الاحماء وينتقل
الدم بالعناصر الغذائية الجديدة إلى جميع أركان الجسم. إنه يحسن جهاز المناعة
ويزيد من تدفق الدم والقدرة المضادة للالتهابات ويزيد الدوبامين بنسبة 500 في
المائة. كل ذلك يحدث في خمس أو ست دقائق .
علاج مجدد
بالتأكيد سمعت أن البيئات الجليدية تحافظ على المظهر الشبابي والطازج للبشرة. هذا
هو السبب في أن العديد من المشاهير والنساء العاديات مثلك ومثلي يستخدمون حمامات
مكعبات الثلج هذه كعلاج مجدد للبشرة.
يساعد على النوم المريح
يتم تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال حمامات الثلج، والتي تحفز إنتاج الميلاتونين،
وتساهم في الوصول إلى النوم بسرعة والراحة حسب الحاجة لاستعادة الطاقة.
يهدئ آلام العضلات بشكل فعال
من بين التوصيات الخاصة بهذا العلاج التخفيف المؤقت من آلام العضلات لأن التعرض
للماء البارد لفترة معقولة يسمح بإفراز مادة الإندورفين المسؤولة بشكل أساسي عن
صحة الجسم.
حمام الثلج مضاد قوي للالتهابات
إن غمر نفسك في الماء في درجات حرارة منخفضة ينعش البشرة ويساعد على مكافحة
التورم والالتهاب الناجم عن روتين التدريب البدني الشاق. ليس من المستغرب أن
يستفيد العديد من الرياضيين من هذا التأثير لإيجاد الراحة وتحقيق الأداء الأمثل
بسرعة.
حمامات الثلج ومحاربة الاكتئاب
على الرغم من أنه لم يتم إثبات ذلك علميًا إلا أنه يُعتقد أن الاستحمام في الماء
المثلج هو وسيلة لمكافحة التوتر والاكتئاب والقلق لأنه يسبب حالة من الاسترخاء
بعد الاستحمام.
حمام الثلج والتخسيس
يًنصح بأخذ حمامات الثلج هذه لأنها تساعدعلى تقليل الدهون غير المرغوب فيها. حيث
أنه يساعد على حرق الدهون بدرجة كبيرة. حيث يساهم هذا النوع من العلاج بالماء
ومكعبات الثلج فى تحقيق قوام متناسق.
منشط الدورة الدموية
يعمل على تحسين الدورة الدموية مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
يوضح المتخصصون الذين يجدون هذه الطريقة مفيدة إذا تم استخدامها بشكل صحيح: "يزيد
معدل ضربات القلب وتنقبض الأوعية الدموية، ينتقل الدم بشكل أسرع نتيجة لزيادة
الضغط وبالتالي يحسن الدورة الدموية في الجسم كله".
يزيد الأوكسجين في الجسم
يتسارع التنفس استجابةً لحمام شديد البرودة مما يجعل الجسم يبحث عن المزيد من
الأكسجين، لذا فإن أخذ حمام ثلج بانتظام يخدم هذا الغرض.
أهم فوائد حمام الثلج
في النهاية نكون قد استعرضنا معك مجموعة من أهم فوائد أخذ حمام الثلج، ولماذا
يستخدمه الكثير من لاعبى كرة القدم بعد انتهاء المباريات أو الرياضيين بصفة عامة
أو بعد الإنتهاء من التدريبات الرياضية العنيفة، لماذا يستخدمونه في تحسن قدراتهم
الجسدية أو حتى كعلاج للإصابات التى قد تحدث لهم.
اقرئي المزيد/