20 علاج للتخلص من الصداع بشكل طبيعي. الصداع المزعج شيء يمكن أن
يأتيك في أي وقت ويتطلب راحة فورية للتخلص منه. من المعروف أن كل أنواع
الصداع ليست متشابهة أو تنشأ من السبب ذاته، ومعرفة أسبابها أمر ضروري خاصة إذا
تكررت بشكل مستمر.
من صداع التوتر إلى الصداع النصفي، لذلك تتطلب أنواع الصداع المستمرة المختلفة
التى تحدث لك استشارة طبية، ولكن في حالة الصداع الخفيف ليس من الضروري دائمًا
اللجوء إلى الأدوية للتخلص منها والشعور بالتحسن. هل تريدين معرفة
كيفية التخلص من الصداع بسرعة وبدون حبوب أو أدوية؟ لا تفوت هذه المقالة
واكتشف بعض الممارسات البسيطة والعلاجات المنزلية التي تستطيعين من خلالها علاج
الصداع والحصول على الراحة.
طرق سريعة وفعالة للتخلّص من الصّداع
وضع الكمادات الباردة
عندما لا يتركز الصداع في منطقة معينة ولكنه يترجم إلى شعور بالنعاس وعدم الراحة
بشكل عام فإن وضع منشفة صغيرة مبللة مسبقًا بالماء البارد (وليس باردًا جدًا) على
جبهتك يمكن أن يوفر راحة لطيفة وفورية.
ممارسة تمارين الاسترخاء
أحيانًا يكون سبب الصداع موقفًا مرهقًا يستمر بمرور الوقت دون أن تدرك ذلك. بضع
دقائق من القيام بتمارين بسيطة مستوحاة من أوضاع اليوجا الأساسيةأو أخذ أنفاس
عميقة يمكن أن يهدئك ويخفي الألم.
التدليك للتخلص من الصداع
التدليك علاج طبيعي بسيط وفعال للتخلص من الصداع. إذا كان لديك شخص يمكنه
عمل ذلك ، فاطلب منه تدليك المنطقة من قاعدة العنق إلى الكتفين برفق لبضع دقائق
لتخفيف التوتر المتراكم في العضلة شبه المنحرفة.
تستطيع أيضًا إجراء تدليك ذاتي عن طريق الضغط برفق على صدغيك بأطراف أصابعك أثناء
القيام بحركات دائرية، مع إبقاء إبهاميك خلف أذنيك مباشرة.
تمديد الرقبة
إذا شعرت بألم في رأسك ولاحظت أيضًا تيبسًا في رقبتك وظهرك، فحاولي القيام ببعض
التمارين البسيطة التي تتكون من شد العضلات في المنطقة وتخفيف الضغط على قاعدة
الجمجمة.
استرخ وأنت تميل رأسك للأمام محاولًا أن تلمس صدرك بذقنك. افعل ذلك ببطء أثناء
التنفس بعمق وكرر ثلاث مرات على الأقل. بعد ذلك ، قم بالحركة المعاكسة: أعد رأسك
ببطء. للإنهاء ، شد العضلات الجانبية (القصية الترقوية الخشائية) وثني الرقبة إلى
اليمين واليسار.
العلاج بالابر للتخلص من الصداع
من الممكن أيضًا إزالة الصداع بالضغط بيدك. العلاج بالضغط هو تقنية قديمة تعتمد
على الطب الصيني التقليدي، وهي تعتمد على ممارسة الضغط على نقاط معينة في الجسم
لتحسين الدورة الدموية وتقليل العمليات الالتهابية وتخفيف التوتر.
هل تريد أن تعرف أين تضغط للتخلص من الصداع؟ في الواقع هناك نقاط علاج بالابر
لتخفيف الصداع. هذا هو ما يسمى بنقطة Hegu الموجودة في كل يد، في المسافة بين
قاعدة إصبع الإبهام والسبابة. اضغط هناك بإبهام يدك الأخرى لبضع ثوانٍ أو بضع
دقائق ، وكرر ذلك باليد المعاكسة. لن تخسر شيئا بالمحاولة.
شرب كمية كافية من الماء
في بعض الأحيان يكون الصداع استجابة من الجسم لأوجه القصور أو المواقف البيئية
المعاكسة. يمكن أن يكون الصداع أحد الأعراض الأولى للجفاف. في بعض الأحيان وخاصة
في فصل الشتاء لا نشعر بالحاجة إلى شرب السوائل، لكن أجسامنا بحاجة إليها. إذا
كنت تعاني من الصداع ففكر فيما إذا كنت قد استهلكت كمية كافية من الماء خلال
اليوم.
خذ غفوة من النوم
يمكن أن يكون الأرق واضطرابات النوم الأخرى أو الإرهاق المتراكم وراء صداع مزعج.
حاول أن تستريح وتنام ما بين 20 و 30 دقيقة، وهذه الممارسة البسيطة ستجعلك تشعر
بتحسن.
تدرب على التحكم في التنفس
يُعد التنفس المتحكم فيه الذي يركز على الفعل البسيط المتمثل في إدخال الأكسجين
إلى رئتيك والخروج منها، أسلوبًا للاسترخاء يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل آلام
الصداع. خذ نفس عميق ببطء وعمق ثم زفير ببطء.
الاستحمام بماء دافئ
إذا ظهر الصداع بعد يوم شاق يمكن أن يكون الحمام المريح بالماء الدافئ والرغوة
الوفيرة حلاً بسيطًا وممتعًا يجعلك جديدًا.
الاستيقاظ المبكر مع المشي
تصفية الذهن لبضع دقائق علاج قديم وهو فعال في علاج الصداع. ببساطة فالمشي مبكرً
فى الهواء الطلق لبضع دقائق والاستمتاع بالهواء النقي قد يكون قادرًا على تقليل الصداع المستمر.
تجنب منبهات الضوء
يعد تعتيم الأضواء من حولك أو حتى البقاء مظلمة وبعيدًا عن الضوضاء خيارًا جيدًا،
خاصة إذا كان الهدف هو التخلص من الصداع النصفي.
قم بتهوية الغرفة
تعد تهوية غرف المنزل يوميًا ولبضع دقائق (أيضًا في فصل الشتاء) إجراءً أساسيًا
يساهم في التمتع بصحة جيدة بشكل عام.
ربما يكون الصداع النصفي لديك هو الهواء "المشحون" الذي لم يتم تجديده بشكل كافٍ.
استرح لبضع دقائق واغتنم الفرصة لفتح النوافذ وتهوية الغرفة.
تجنب الصيام الطويل
يمكن أن يحدث التعب والصداع بسبب نقص الطاقة التي تمنع الجسم من أداء وظائفه
الأساسية بشكل صحيح. إذا خرجت لساعات طويلة دون تناول الطعام فقد تكون النتيجة
صداعًا نصفيًا يختفي مع تناول الأطعمة الصحية الضرورية.
العلاجات الطبيعية للتخلص من الصداع
لا يمكننا أن ننسى الطب الطبيعي لتحسين صحتنا. لهذا السبب يوصى أيضًا باستخدام
بعض النباتات الطبية للصداع، سواء الزيوتت العطريه أو غيره من الأشكال.
شاي الزنجبيل
يحتوي جذر نبات الزنجبيل على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، مما يجعل يجعله
علاجًا منزليًا ممتازًا للصداع الحاد وبديل جيد للأدوية.
الزيزفون لعلاج الصداع
الزيزفون نبات طبي آخر ممتاز في مكافحة الصداع. خصائصه المهدئة ضد العصبية معروفة
، لكنه مسكن طبيعي فعال ضد الآلام الخفيفة كما في الحالة السابقة.
زيت الروزماري
يحسن زيت نبات إكليل الجبل "روزماري" الدورة الدموية ويخفف الألم مما يجعل زيت
إكليل الجبل الأساسي بديلًا طبيعيًا ممتازًا للصداع النصفي. خفف بضع قطرات في زيت
الزيتون ورطب كرتين من القطن في الخليط. ضعهم حيث تلاحظ أن الألم يتركز.
اللافندر
اللافندر هو أيضًا نبات زيته الأساسي مفيد لمحاربة الصداع. ضع بعض الأكياس
العطرية مع اللافندر في منطقة عملك والباقي سيساعد في تقليل الألم. خففي بضع
قطرات من زيت اللافندر الأساسي في زيت نباتي آخر (زيتون على سبيل المثال) ووزعي
المزيج على أصابعك. قم بتدليك قاعدة الجمجمة برفق وخلف الأذنين وعلى الصدغ بيديك
لتقليل التوتر والألم.
أغذية طبيعية للتخلص من الصداع
بصرف النظر عن النباتات الطبية، تساعد بعض الأطعمة في تخفيف الصداع مثل ما
يلي:
الفواكه المجففة
يمكن أن يحدث التعب والإرهاق مع الصداع، وفي هذه الحالة يمكن أن يساعد تناول عدد
قليل من المكسرات في تسريع الشفاء. أفضلها هو اللوز والفول السوداني لاحتوائهما
على نسبة عالية من المغنيسيوم وهو معدن يرتبط نقصه بالصداع المتكرر.
السبانخ والسلق
يمكن أن يكون نقص بعض العناصر الغذائية هو سبب الألم، وكما قلنا فإن تناول كمية
كافية من المغنيسيوم يساعد في منع وتخفيف الصداع. السبانخ والسلق من المصادر
الطبيعية لهذه المغذيات الدقيقة، وقد يكون تناولها عند حدوث الصداع لك هو الحل.
العسل والليمون
خاصة إذا كان الصداع ناتجًا عن نزلة برد، فحاول مزج عصير الليمون مع ملعقة كبيرة
من العسل. ستوفر لك الخصائص المطهرة والمهدئة للعسل وفيتامين C من الليمون، ستشعر
بالتحسن الذي تحتاجه.
كذلك يجب عليك إضافة هذه الأطعمة إلى وجباتك اليومية، كذلك نوصيك بالتخلص من
الأطعمة التي تسبب الصداع أو تقليلها.
طريقة التخلص من الصداع بسرعة
في النهاية نكون قد استعرضنا معكم أهم الطرق الطبيعية التى يمكن استعمالها في
التخلص من الصداع بسرعة ودون التسبب في مشاكل أخرى للجسم، فالصداع حالة نعاني
منها جميعًا تقريبًا في مرحلة ما من حياتنا. وهو التهاب في الجزء الداخلي من
الجمجمة ناتج بشكل رئيسي عن الأسباب التالية: اضطرابات الأوعية الدموية ، قلة
النوم، حالات الاكتئاب، التوتر الزائد أو الإجهاد.
اقرئي المزيد/