ماهي أهم فوائد الأفوكادو الصحية؟ الأفوكادو avocado واحد من أكثر الفواكه شعبية. تتمتع ثمرة الافوكادو بسمعة سيئة لكونها فاكهة غنية بالدهون، لكن يتفق الخبراء على أنها النوع الصحي من الدهون (الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة)، حيث يحتوي علي نسبة عالية من الدهون الصحية. ومع ذلك فالأفوكادو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة القوية.
اليوم في هذا الموضوع سوف نستعرض معكم أهم الفوائد الصحية لتناول الأفوكادو، فهو مصدر للكثير من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات الهامة لصحة الجسم.
أهم فوائد الافوكادو الصحية للجسم
فوائد الأفوكادو الصحية للقلب
يحسن صحة القلب. الأفوكادو الذي تتناوله يوميًا سيبقي طبيب القلب بعيدًا عنك. المحتوى العالي من الدهون يساعد في تقليل الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر في الدم عند تناوله مع الأطعمة الأخرى.الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو تقلل مستويات الكوليسترول" الضار"، بينما تزيد من مستويات الكوليسترول" الجيد ". وبالحديث عن الفواكه اليومية، قد تتفاجأ عندما تعلم أن الأفوكادو يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز. يساعد البوتاسيوم في خفض ضغط الدم والوقاية من السكتات الدماغية.
كذلك تحتوي ثمرة الافوكادو على حمض الفوليك، وهو فيتامين يمنع أيضًا الإصابة بالسكتات الدماغية ويقلل من خطر حدوث عيوب خلقية معينة في الدماغ والحبل الشوكي لدى الأجنة.
فوائد الأفوكادو الصحية للبشرة
يمكن للزيوت الطبيعية الموجودة في الأفوكادو أن تخترق البشرة بعمق لتغذيها وتنعيمها وترطيبها.
قد تقلل خصائص الترطيب الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وتساعد في الحفاظ على نعومة البشرة وتعزيز مناعة البشرة ضد الإجهاد والعوامل البيئية الأخرى.
على وجه التحديد، تساعد مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات E و C على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة، وهي واحدة من أفضل طرق مكافحة الشيخوخة.
يحتوي الأفوكادو أيضًا على اللوتين، وهو كاروتينويد يعزز مرونة الجلد.
يساعد حمض الأوليك والكلوروفيل في تقليل الاحمرار والالتهاب.
فوائد الأفوكادو مع العسل
يمكنك خلط نصف حبة أفوكادو مع الزبادي والعسل للحصول على قناع مرطب. اتركيه على الوجه لمدة 15-20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. اختياري: أضف الشوفان للمساعدة في تقشير البشرة.فوائد فاكهة الافوكادو قبل النوم
من أهم الافوكادو للجسم أنه يقلل من الإجهادبعد يوم شاق في العمل؟ "الأفوكادو مليء بالمغنيسيوم المغذي المضاد للإجهاد"، حيث يعمل المغنيسيوم على التخلص من التوتر والنوم بشكل أفضل.وبالتالي عندما تكون مسترخيًا ومرتاحًا جيدًا، فمن المرجح أن يكون لديك نظرة إيجابية للحياة! "
يحسن صحة الدماغ
الدهون والعناصر الغذائية الصحية في الأفوكادو، مثل حمض الفوليك والنحاس والفيتامينات C و E تجعل الدماغ بحالة جيدة. تحتوي أدمغتنا على أكثر من 60٪ دهون وتحتاج إلى دهون لتعمل بشكل صحيح. "كما أن الدهون والألياف ستساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم بحيث يمكنك البقاء حادًا ومركزًا طوال اليوم.
الوصفة: يمكن قلي الخضار المفضل لديك في زيت الأفوكادو، بالنسبة للطبخ فإن زيت الأفوكادو عديم النكهة. هذا يجعل الزيت خيارًا أكثر أمانًا للقلي.
فوائد الأفوكادو للرجيم - هل الأفوكادو بيتخن؟
بالإضافة لذلك فإن حمض الأوليك وهو الدهون الأحادية غير المشبعة الأولية في الأفوكادو، ينشط جزء الدماغ الذي يجعلك تشعر بالشبع ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
نظرًا لأن فاكهة الأفوكادو تحتوي على الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة المفيدة لصحة الجسم، فإنها تساهم في الشعور بالشبع. تظهر الدراسات والأبحاث أنه يقلص خط الخصر لديك و يساهم في خفض مؤشر كتلة الجسم ووزن الجسم عند تناوله باعتدال.
فوائد الافوكادو للشعر والأظافر
الافوكادو مليء بالبيوتين المغذي للشعر والأظافر. كذلك يمكن لفيتامينات B و E حماية الشعر من الجفاف والتلف، والتحكم في تساقط الشعر وإصلاح تلف فروة الرأس.الوصفة: اهرسي الافوكادو الطرية وضعي الخليط مباشرة على شعرك كقناع مغذي. يمكنك أيضًا وضع زيت الأفوكادو على الشعر للحصول على مزيد من اللمعان أو مباشرة على فروة الرأس لعلاج الجفاف والقشور.