ما هى متلازمة ما بعد الدورة الشهرية أو اكتئاب الحيض PMS

ما هى متلازمة ما بعد الحيض التى تعاني منها النساء وما هى أعراضها؟ سمعت جميع النساء تقريبًا عن متلازمة ما قبل الحيض (PMS) مرة واحدة على الأقل في حياتهن. ولكن، هناك أيضًا نظير لها يسمى متلازمة ما بعد الدورة الشهرية!  

من المعروف أن النساء يعانين من اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي، حيث يتعرضن للكثير من التقلبات في المزاج و الحالة النفسية وأعراض الأخرى كثيرة تختلف من سيدة لأخرى، ولكن السؤال هنا لماذا تستمر أعراض الدورة الشهرية بعد انتهاء متلازمة ما قبل الحيض؟ اليوم في هذا الموضوع سوف نستعرض معكم ما هو الاضطراب الاكتئابي الذى يحدث بعد انتهاء الطمث لدى المرأة والذى يعرف ايضًا بمتلازمة بعد الحيض

ما هي متلازمة ما بعد الحيض وكم تستمر؟

متلازمة ما بعد الحيض هي كلمة تستخدم لوصف المشاكل التي تحدث عندما تنتهي دورتك الشهرية. فيما يتعلق بالاضطرابات التي لوحظت خلال هذه الفترة هناك أعراض جسدية، وأعراض نفسية أو عاطفية.

مدة متلازمة مابعد الدورة الشهرية

بشكل عام، لا تستمر أعراض متلازمة ما بعد الدورة الشهرية أكثر من بضعة أيام. ومع ذلك، يمكن أن نجد لدى بعض النساء أن هذه الاضطرابات تستمر لمدة تصل إلى أسبوعين بعد الحيض.

الفرق بين متلازمة ما بعد الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الطمث

للتمييز بين الاثنين، يجب أن نتذكر بإيجاز ما هى متلازمة ما قبل الحيض PMS. في الواقع، إنه مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية. والتى تبدأ قبل أيام قليلة من الحيض وتنتهي بعد بداية الحيض.

أما متلازمة ما بعد الدورة الشهرية فهي تشبه أعراض متلازمة ما قبل الحيض أيضًا، وهى مجموعة من الأعراض المماثلة لمتلازمة ما بعد الدورة الشهرية. حيث تشمل أعراضًا جسدية ونفسية على الرغم من أن الاضطرابات النفسية أكثر وضوحًا. لذا فإن الاختلاف الوحيد في النهاية هو أن هذه الأعراض تأتي دائمًا بعد الحيض علي عكس  أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

أعراض متلازمة ما بعد الحيض والدورة الشهرية؟

تتضمن متلازمة ما بعد الحيض أعراضًا مزعجة أكثر أو أقل. سنقسمهم إلى مجموعتين جسدية وأخرى نفسية.

الاضطرابات الجسدية

• لوحظ وجود آلام على مستوى المعدة وأثناء العلاقات الجنسية.
• وبالمثل تشكو بعض النساء من آلام في المفاصل والظهر والرقبة.
• كما لوحظ من بين الأعراض وجود صداع وتشنجات. 
• أخيرًا، تشعر بعض السيدات بعدم الراحة أو الجفاف أو الحكة أو وجود حرقان في المهبل.

الاضطرابات النفسية "متلازمة التوتر"

• يمكن ملاحظة التقلبات المزاجية والقلق والتهيج والغضب أو حتى الحزن غير المبرر.
• كما وجد أن النساء قد يصبن باضطرابات متفاقمة مثل الاكتئاب.
• أخيرًا، تلاحظ بعض النساء أنهن يعانين من مشاكل في النوم والتركيز.

أسباب متلازمة ما بعد الحيض أو اكتئاب الدورة الشهرية؟

في الواقع، هناك أشياء مختلفة يمكن أن تسبب متلازمة ما بعد الدورة الشهرية. وسنستشهد ببعض الأشياء المعروفة، مع العلم أن هذا لا يزال موضوعًا غامضًا إلى حد ما بالنسبة للعلماء.

• يمكن أن تكون الاختلالات الهرمونية أحد أسباب هذه الاضطرابات، على وجه الخصوص، زيادة هرمون الاستروجين والتستوستيرون.
• وبالمثل ، يمكن أن تكون مقاومة الأنسولين عاملاً مهمًا لأن الأنسولين يتحكم في عمل الهرمونات.
• أيضا، من بين الأسباب المفترضة، هناك وسائل منع الحمل وتأثير المبيض المتعدد الكيسات (PCOS).
• أخيرًا، قد يرتبط النظام الغذائي بهذه الأعراض لا سيما السكر الزائد والأطعمة المصنعة. هذا لأنه يمكن أن يؤثر على الهرمونات الأخرى ويسبب اضطراب الدورة الشهرية الاكتئابي.

هل هذه الأعراض تصيب على كل النساء؟

الجواب لا. في الواقع ، تمامًا مثل متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، لا تؤثر متلازمة ما بعد الحيض بالضرورة على كل امرأة تمر بالدورة الشهرية. ومع ذلك فإن متلازمة ما بعد الحيض أقل شيوعًا من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

ووفقًا لدراسة حديثة، يبدو أن 90٪ من النساء في فترة الحيض يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. ونسبة 20 إلى 40٪ منهن فقط يشتكين من متلازمة ما بعد الدورة الشهرية.

طرق علاج متلازمة ما بعد الدورة الشهرية

لحسن الحظ ، كما هو الحال مع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، هناك علاجات طبيعية وطبية فعالة. علاوة على ذلك ، إليك بعض التوصيات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.

العلاجات الطبيعية

1. من الضروري التحكم في مستوى التوتر اليومي لديك، لذلك لا تتردد في الاهتمام بنفسك وبصحتك العقلية.
2. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
3. ممارسة الرياضة بانتظام.
4. راقب أيضًا نظامك الغذائي ، وخاصة تناول الملح والكافيين. ولكن تأكد أيضًا من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة.
5. راقب أيضًا مستويات الحديد في الدم.
6. علاوة على ذلك، تستطيع مساعدة نفسك بالمكملات الغذائية، دون أن يحل هذا محل النظام الغذائي الجيد. ومع ذلك ، فقد لوحظ انخفاض مستويات الحديد بشكل طبيعي بعد الحيض. مع العلم أنه حتى التخفيض الطفيف يمكن أن يؤدي إلى آلام الجسم والتعب والتهيج.
7. كذلك يوصى بتناول مكمل من فيتامينات ب و هـ المعقدة. والذى يساعد على محاربة التعب والانتفاخ.
8. في النهاية لا ينبغي إهمال مكمل المغنيسيوم، نظرًا لأهميته على الحالة المزاجية والاكتئاب. يمكن العثور على المغنيسيوم بشكل طبيعي في المكسرات والشوكولاتة الداكنة والبذور والأفوكادو.

العلاجات الدوائية؟

فيما يلي بعض العلاجات الحالية التي قد يكون لها آثار مفيدة في تخفيف بعض اضطرابات هذه الحالة:

1. يمكن وصف بعض مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب.
2. كما أن بعض موانع الحمل الهرمونية التي تمنع الإباضة يمكن أن تساعد في التحكم في الحالة المزاجية وتخفيف بعض الألم.
3. ومن أجل استبعاد أي أمراض أساسية مثل متلازمة تكيس المبايض ، سيقوم الطبيب المختص بإجراء اختبارات إضافية، وبالتالي سيكون قادرًا على وصف علاجات أكثر ملاءمة.

في النهاية هذه العلاجات ليست سوى توصيات ولا يمكن أن تحل محل مشورة وتشخيص الدكتور المختص.

اقرئي المزيد/

1. أسباب تأخر الدورة الشهرية للمتزوجة بدون حمل
2. 7 أطعمه تعمل على تأخير حدوث الحمل تجنبيها لزيادة فرص حملك 
3. استخدام الشمر فى علاج آلام الدورة الشهرية

تعديل المقال